Kacang-Kacangan Yang Mengandung Vitamin B

 

Makanan yang mengandung vitamin B memang ada banyak jenisnya. Vitamin B sendiri juga dapat dibedakan dalam berbagai jenis seperti vitamin B1, B6, dan B12 yang dapat dengan mudah Anda temukan. Makanan yang mengandung vitamin B pada umumnya merupakan makanan yang biasa kita konsumsi sehari-hari.

Dengan konsumsi makanan yang mengandung vitamin B sendiri maka akan dapat menghindarkan tubuh kita dari berbagai penyakit. Salah satu penyakit yang dapat timbul jika kita tak mengonsumsi makanan yang miliki kandungan vitamin B ini antara lain gangguan pada sistem saraf, gigi berlubang, iritasi, radang pada lidah, hingga badan terasa sangat lemas

Adapun kacang-kacangan yang mengandung vitamin B yaitu :

1. Almond

Kandungan vitamin B kompleks pada almond, akan sangat baik jika dikonsumsi oleh ibu hamil. Hal tersebut kandungan vitamin B kompleks yang dikonsumsi ibu hamil dapat menurunkan risiko cacat janin. Almond juga memiliki riboflavin dan l-carnitin yang dapat membantu kecerdasan otak.

2. Kacang Tanah

Kacang tanah mengandung berbagai jenis vitamin B yang sangat lengkap dan bermanfaat dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Kacang tanah mengandung mineral seperti, fosfor, magnesium, kalium, kolin, tembaga, mangan dan selenium. Mineral tersebut dapat membantu tubuh dalam mencegah penyakit jantung, diabetes dan kolesterol.

3. Kacang Mete

Kacang mete juga memiliki kandungan vitamin B kompleks tinggi yang membantu protein dalam memecahkan karbohidrat menjadi sumber energi. Selain itu, kacang mete juga memiliki kandungan magnesium dan kalsium yang berkhasiat dalam memperkuat kepadatan tulang dan mampu mencegah kerapuhan pada tulang.